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  • 作者:dylhkj
  • 发表时间:2020-04-28 16:34:16
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  • 甜,几乎人人都爱。

    但大家不知道的是,糖在给大家带来快乐的同时,也严重威胁着我们的健康。

    世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:糖的危害,甚于吸烟。
    据钱江晚报报道,美国权威专家在《自然》杂志上公开提出:糖就像烟草和酒精一样,是一种有潜在危害且容易上瘾的物质,摄入多了如同慢性自杀。

    一项针对11.8万人的34年随访研究显示,饮用含糖饮料越多,早死的风险就越大。

    01
    糖是心血管疾病的帮凶

    糖还是让人长胖的重要原因之一。

    有研究显示,每天喝含糖饮料超过一杯的人,肥胖的风险比不喝饮料的人高出 31%。

    而长胖后,各种健康问题都来了。

    有研究显示,相比于正常体重的人,超重和肥胖人群很容易患上心脏病、糖尿病,就连患癌症的风险也会大大增加。

    而且,常常吃糖,过量吃糖还会导致「三高」,即高血脂、高尿酸,高血压,从而损坏心血管健康。

    心血管疾病这个咱们中老年朋友可不陌生,它是中国人死亡的头号元凶,高发在中老年群体。

    据统计,中国每年有 300 万人死于心血管疾病,平均每 10 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。

    02

    糖在我们的生活中

    无孔不入

    那有朋友就问了,每天吃多少糖才不过量呢?

    世卫组织给出的标准是,人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10%以下,甚至是5%。

    对于一名正常体重指数(BMI)的成年人,相当于每天摄取约25g(或6茶匙)的糖!

    但一小瓶风味酱中,就有28g糖。

    一瓶番茄酱也有7茶匙糖,尝起来咸咸的,几乎感觉不到甜味的金枪鱼罐头,也含一茶匙糖。

    我们中国人的生活中也有很多糖:早上的咖啡、豆浆、八宝粥,、女孩子大姨妈时喝的红糖水、蜜饯、辣条、巧克力...... 

    只要你吃东西,甚至是普通的菜肴,比如红烧肉,都在放糖。

    一盘糖醋排骨,最少也有35g糖

    一盘鱼香肉丝,也有20g糖

    在我们的生活中,糖已经无孔不入。

    但真正杀伤力最强的,并不是这些,而是含糖饮料。

    甜食吃多了好歹有饱腹感,吃饱了就不会再吃了。

    但含糖饮料就不同了,这些饮料不仅含糖量极高,

    而且一杯饮料下肚,并不会出现“饱腹感”,不知不觉中,体内的糖就严重超标了。

    我们每天吃掉的糖,远比想象中多得多。

    03
    糖的危害
    50年前就已经发现了

    其实早在 50 年前,就有科学家指出过的糖的危害,但当时美国制糖业对添加糖(游离糖)的坏处闭口不谈。

    这也就是近些年的各种研究,才让我们发现,饮食中的添加糖与肥胖、高血压、血脂异常、心血管疾病等疾病的发生有关。

    越来越多的国家、健康组织,还有学校,都意识到了糖对健康的危害,并开始行动起来。

    2016年,世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。

    法国是最早行动的国家。2012年开始,法国开始对含糖的碳酸饮料全面征收,并开始减少这类含糖饮料的销售!

    如今全球28个国家、美国33州都已征收“糖税”

    中国近日也颁发了禁令!

    近日,国家卫健委发布了《健康口腔行动方案(2019—2025年)》。方案中指出,将开展“减糖”专项行动,中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

    这些毒害孩子的含糖饮料终于得以被限制销售!

    04
     
    为了健康,少吃糖

    以前,许多人一直以为,自己的肥胖,是吃多了卡路里又或者运动太少造成的。

    到了今天,大家似乎又多了一种理解。

    我们曾一度关注低脂,却忽略了高糖的危害。

    吃糖会让你越来越开心,从而吃上瘾。

    一旦上瘾,就会让你陷入无止境的短时间刺激中,让你不断吃糖满足自己的欲望。

    而你的身体,已经在无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面伤害。

    希望大家重视高糖的害处,为了自己和家人,还是少吃点糖吧,

    尤其是要

    远离含糖饮料!