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关节痛,走路难?想远离膝盖肿痛、僵硬,降低
发布时间:2019-08-20 来源: 作者:
【专家简介】

现任国际骨科教育组织,AO技术委员会委员。AO保膝截骨专家组(JPEG)国际五常委之一。AO膝关节骨性关节炎讲师团讲师。研究型医院学会关节外科学委员会膝关节保护与矫形学组组长,老年学与老年医学会骨科分会保膝组组长。
 
出诊信息】
北京积水潭医院矫形骨科
周二上午、周五上午
 
 
 

据世界卫生组织报道,膝关节骨关节炎是女性致残的第四位原因男性致残的第八位原因。骨关节炎是中老年人最常见的关节疾病,60岁以上人群患病率可达50%,75岁以上的人群患病率可达80%

 

更可怕的是每个人都有患骨关节病的潜在风险,只不过可能还没有表现出来,一旦发病,将严重影响我们的健康和生活!

骨关节病是中老年人的健康杀手,它常常出现在日常生活中,我们经常看到:一些热衷于跳广场舞的阿姨跳出膝关节炎;每天坚持打太极的叔叔打出了膝关节半月板撕裂……

 

为什么跳广场舞、打太极会损坏骨关节?

不运动是不是就不容易得骨关节病呢?

生活中又该如何防治骨关节病呢?

 

随着年纪大增长,很多人开始感觉到骨关节不适,觉得关节里头没那么顺滑,好像没油似的,以前剪脚趾甲很顺利,现在腿盘起来都觉得费劲,那么这种情况是不是暗示关节变坏了?您可以按照下面关于好关节的三个标准来自测一下。

 
 
三个标准(顺序不可颠倒)

第一是无痛,这是最重要的标准;

第二是稳定,如果走路的时候觉得腿晃悠,上下楼觉得腿软有错动感,可能就是有问题了;

第三是活动良好,该做到什么样的动作都能做到,不觉得僵,也不觉得蹲不下去。

如果这三个标准里面都有问题了,再加上经过休息不能改善,那可能需要到医院找专业人士的帮助了。

如果您已经出现了关节僵硬、疼痛、红肿、无力等骨关节病的明显症状,一定尽快就医,小心越拖越严重。

一些骨关节病患者在年轻的时候,可能就发生了膝关节的运动损伤,比如内侧半月板的损伤、交叉韧带的损伤。

但是大多数的骨关节病患者,他们的关节的损伤是不断的累积微小的损伤造成的,那么,随着年纪的增加和自身情况的变化,比如一些职业的因素、激素的水平下降、运动损伤、肥胖、错误的运动方式等,骨关节病就发生了。

 
 

关节疾病的根本原因并非骨骼病变,而是软骨的破损

正常的软骨表面光滑,能减少相邻两骨的摩擦,缓冲运动时产生的震动。但是随着年纪的增长,再加上因长期遭受风寒、劳损,软骨逐渐退化和破损,走路时相互摩擦,从而出现退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病等骨关节疾病。

面对损伤的坏关节,我们应该怎么办呢?

 
 

除了科学的运动、适当减重、补钙以外,还要注意补充关节营养—氨基葡萄糖(简称氨糖)!

30岁后体内骨量和氨糖含量开始下降,中老年人适当补充氨糖非常重

氨糖可以刺激软骨合成,还可以刺激滑膜分泌滑液,所有的关节运动都需要润滑剂,氨糖不但可以促进软骨的修复,还可以促使关节滑液分泌,对于关节的保护和运动都是有一定好处的。

中国居民膳食营养素成人氨糖特定建议值为1500mg/天